月经周期计算器

使用方法

1. 先填本次月经第一天，示例是 2026-10-01，也是页面默认值。判据只有一个：见血的第一天，点滴出血不算。
2. 填周期长度，默认 28 天。它是「本次第一天到下次第一天」的间隔天数，不是经期持续几天。15～60 天都能算，常见范围是 21～35 天。
3. 填经期天数（默认 5 天）和黄体期长度（默认 14 天）。黄体期指排卵到下次月经之间的天数，常用 12～16 天，拿不准就用 14。
4. 想同时看日历法给出的安全期，再填记录到的最短周期与最长周期（默认 26 与 30）。这两个数应来自你自己半年以上的连续记录。
5. 点「开始推算」，结果卡、日历和分段明细一起刷新；填完直接按 Enter 也能重算，「恢复默认值」回到示例参数。

这个月经周期计算器能解决什么问题

一是先把「下一次大概哪天来」摆出来。示例里 10 月 1 日来潮、周期 28 天，下次落在 10 月 29 日；前后差三五天都属于常见波动，不必因为差一天就推翻记录。

二是把排卵日扩展成一段窗口，而不是只给一个光秃秃的日期。示例的排卵日是 10 月 15 日，易孕期按 7 天口径算作 10 月 10 日至 10 月 16 日，日历上连着标出来。

三是让不同周期长度并排对比。周期 21 天时排卵落在第 8 天，35 天时落在第 22 天，同样一句「月经结束后几天」，在两种周期里指的完全是两个阶段。

四是看清日历法为什么会失效。把最短与最长周期填进去，窗口宽度会随波动迅速变大：记录到 26～30 天得到 12 天窗口，21～35 天则放大到 22 天，几乎盖住整个周期，「安全期」自然无从谈起。

本页不做这些事：不单独给排卵期那几天（用「排卵期计算器」）、不推算预产期与孕周（用「预产期计算器」）、不从日期反推受孕日或着床日（用「受孕日期计算器」「着床计算器」）。

计算原理：日历法、黄体期与受孕窗口

这个月经周期计算器只做一件事：把「下次月经首日」当作锚点，往回倒推排卵日，再向两侧展开受孕窗口。

第一段，周期口径。周期长度 L 定义为「本次月经第一天到下次月经第一天的间隔」，本次第一天记作周期第 1 天。示例 L 等于 28，第 1 天是 10 月 1 日，下次首日就是 10 月 29 日。

第二段，黄体期恒定 14 天的假设。排卵后卵泡形成黄体，黄体期在同一个人身上相对稳定，不同人则在 12～16 天之间浮动，14 天是人群均值。所以排卵日 = 下次月经首日 − 黄体期，示例为 10 月 29 日减 14 天等于 10 月 15 日，落在周期第 15 天。这里和常说的「第 14 天」差一天：那是按下次月经前 14 天标注、再用不含首日的数法得到的，两种口径相差 1 天，并不是算错。

第三段，受孕窗口。卵子排出后存活约 12～24 小时，精子在宫颈黏液中可存活约 5 天，因此受孕期是排卵前 5 天到排卵后 1 天这一段。Wilcox 等 1995 年依据尿液激素测定的研究把窗口定为排卵前 5 天加排卵日共 6 天；本页在其基础上并入排卵后 1 天，按 7 天展示，示例即 10 月 10 日至 10 月 16 日。窗口内也并非每天等概率：越靠近排卵日概率越高，排卵前 2 天与排卵日的单日受孕概率约两到三成，再往外迅速降到一成以下。

第四段，日历法（安全期）的算法。把记录到的最短周期减 18 得到易孕首日，最长周期减 11 得到易孕末日。示例记录到 26～30 天，于是第 8 天到第 19 天被划为易孕期，其余日子在日历法里被当作安全期。这个减法来自 1930 年代的节律法，前提是周期波动小、每月只排一次卵。

完整示例（数值仅作演示）

这个月经周期计算器的示例条件与默认值一致：本次月经第一天 2026-10-01（星期四）、周期 28 天、经期 5 天、黄体期 14 天，记录到的最短与最长周期分别为 26 天与 30 天。

• 下次月经：2026-10-29（星期四），距本次首日 28 天。
• 月经期：10 月 1 日至 10 月 5 日，周期第 1～5 天。
• 排卵日：2026-10-15（星期四），周期第 15 天。
• 易孕期：10 月 10 日至 10 月 16 日，周期第 10～16 天；按 Wilcox 原口径 6 天则是 10 月 10 日至 10 月 15 日，两者只差排卵后那一天。
• 日历法易孕期：按 26～30 天记录，为周期第 8～19 天，共 12 天。
• 分段校验：经期 5 天加经期后到易孕前 4 天，加易孕 7 天，加易孕后到下次月经前 12 天，合计 28 天，与周期长度吻合。

把周期换成 21 天或 35 天，其余参数不动：21 天周期排卵日是 10 月 8 日（第 8 天），35 天周期是 10 月 22 日（第 22 天），两者整整相差 14 天。周期越长，排卵在周期里的位置越靠后，这正是「月经结束后第几天才安全」无法一概而论的原因。

输入范围与对照表

下表固定本次月经第一天为 2026-10-01、经期 5 天、黄体期 14 天，只改周期长度：

黄体期取值的影响同样固定一次：周期 28 天不变，只改黄体期，排卵日在周期里的位置每次挪动 2 天。

第三张表是日历法按记录区间算出的易孕期，窗口宽度比多数人想象的大得多：

输入范围、边界与精度说明

• 结果仅供记录参考，不能作为诊断、用药或避孕依据。月经周期计算器只做日期加减，无从判断这个周期是否真的发生排卵，也无从知道黄体期究竟是 12 天还是 16 天。需要避孕请采用医生认可的可靠方式，需要诊断请及时就医。
• 日历法不适合用来避孕。按世界卫生组织的口径，安全期与日历法在典型使用下的一年失败率约 24%，完美使用也约 5%；对照避孕套典型 13%～18%、短效口服避孕药完美使用约 0.3%。24% 意味着每 100 位按此避孕的人，一年内约 24 人怀孕。
• 周期越不规律，误差放大得越快。周期波动正负 3 天时，排卵日的预测区间宽 7 天；正负 7 天时宽 15 天；正负 14 天时宽 29 天，等于什么都说不准。连续记录 6 个以上周期、最短与最长相差不超过 7 天时，日历法才有一点参考意义。
• 周期长度与黄体期都有边界。周期允许 15～60 天，经期允许 1～15 天，黄体期允许 9～17 天；黄体期不小于周期长度时无法倒推，页面会直接报错，而不是硬给一个假日期。15 天周期的排卵日落在第 2 天，60 天周期则落在第 47 天。
• 「第 14 天排卵」是人群均值，不是个人值。示例按 28 天周期算是第 15 天；同样的 28 天周期把黄体期换成 12 天，排卵日就退到第 17 天。想确认是否排卵，要靠基础体温、排卵试纸或超声，日历本身没有这个能力。
• 异常出血、痛经加重、周期突然改变都不在本页能解释的范围内，请及时就医，不要用计算器给自己下结论，也不要用它替代产检或妇科随访。
• 输入与结果都留在本机。全部运算在浏览器里完成，日期不会被提交到服务器，刷新页面即清空，也不会写入本地存储或调用任何账号接口。

常见问题

相关工具

• 排卵期计算器：只盯排卵期这一段，把易孕窗口单独列出来。
• 排卵期日期计算器：按日期直接给出排卵期起止，已有历史记录时可用来对照。
• 预产期计算器：按末次月经或受孕日推算预产期，属于孕期用途。
• 孕周周计算器：把日期换算成孕周与孕天，供产检时对照。
• 着床计算器：从排卵日或受孕日推算可能的着床时间。
• 受孕日期计算器：从末次月经或预产期反推受孕日期。
• 健康体重范围计算器：备孕或孕期关注体重时，用来对照健康区间。
• 计算器：查看全部计算器工具。