排卵期计算器

使用方法

1. 在「末次月经首日」里选那一次月经开始的第一天，不是结束那天，也不是同房那天。默认已经填好示例值 2026-01-01。
2. 在「周期长度」里填你最近几次两次月经首日相隔的天数，默认 28，允许 21～35 的整数。
3. 在「黄体期」里填排卵到下次月经来潮的天数，默认 14，允许 10～16。不了解自己的黄体期就保留 14，这是人群平均值。
4. 点「计算」，或者在任意输入框里按 Enter，四张卡片立刻刷新，下面一行小字给出窗口长度与推算依据。
5. 再往下是周期 21～35 天的对照表，默认显示 12 行，点「加载更多」补齐到 15 行；「导出 CSV」得到带 BOM 的表格，「复制对照表」把整表以制表符放进剪贴板。

这个排卵期计算器能解决什么问题

一是把「下次月经哪天来」推到明面上。日历法只有两步：先由末次月经首日加周期长度得到下次月经首日，再往前推黄体期天数得到排卵日。这两步写清楚了，你就能判断别人给的日期是怎么来的，也能在自己的记录里逐月核对。

二是划出易孕窗口，而不是只扔一个日期。精子在宫颈黏液内最长能存活 5 天，卵子排出后 12～24 小时就失去受精能力，所以真正值得关注的是排卵日前 5 天到排卵日后 1 天这一段，共 7 天，而不是孤零零一个排卵日。

三是看清日历法的误差有多大。周期在 21～35 天之间波动，排卵日就跟着移动 14 天；黄体期再在 12～16 天之间波动，还能叠加 4 天。把结果当成「概率区间」而不是「精确时刻」，才不会误用。

四是给备孕或周期记录一个共同的起点。无论之后用排卵试纸还是记录基础体温，都需要先有一个理论区间，再拿实测数据去校正它。

本页不做这些事：不判断是否已经排卵、不确认是否怀孕、不评估生育能力、不给同房时间建议。这些都是医学判断，需要医生、超声或激素检测。

计算原理：排卵日 = 下次月经首日 − 14 天

公式本体两句话：下次月经首日 = 末次月经首日 + 周期长度；排卵日 = 下次月经首日 − 黄体期天数，黄体期默认取 14 天。在此基础上，易孕窗口 = 排卵日前 5 天 + 排卵日 + 排卵后 1 天，一共 7 天。

为什么敢用「减 14 天」这一步。一个周期可以粗略分成两段：排卵之前是卵泡期，排卵之后是黄体期。卵泡期长短因人和因周期而异，能差出十来天；但黄体期——从排卵到下次月经来潮——相对固定，人群平均约 14 天，个体波动大约 ±2 天。日历法全部的理论基础就在这一条：稳定的是黄体期，不是「排卵日距上次月经的天数」。所以「第 14 天排卵」只是 28 天周期的巧合，周期 35 天的人排卵落在第 21 天附近。

窗口为什么是「前 5 后 1」。这两个数字来自配子存活时间：精子进入宫颈黏液后最长可存活 5 天，卵子排出后 12～24 小时内失去受精能力。把「精子能提前等多久」全部算进来，就得到排卵前 5 天；卵子存活不足一整天，向后只补 1 天。两端不对称（前 5 后 1）不是笔误，而是两种配子寿命不同造成的。

黄体期这个输入项存在的意义。既然个体黄体期是 14 ± 2 天，本页就把它开放出来：默认 14，也可以填 12 或 16，排卵日会相应前后移动。以默认的 2026-01-01、周期 28 天为例，黄体期 14 天得到排卵日 2026-01-15；改成 12 天得到 2026-01-17，改成 16 天得到 2026-01-13——同一个周期，排卵日能差出 4 天。

实现只有整数天加法：先把日期字符串解析成年、月、日三个整数，用 Date.UTC 组装成零时区的时间戳，再用 86400000 毫秒的整数倍加减，输出同样按零时区格式化。这样跨时区切换或遇到夏令时都不会差一天。中国没有夏令时，这条主要是给在境外用手机打开的人兜底。

完整示例（数值仅作演示）

示例条件与这个排卵期计算器打开时的默认值完全一致：末次月经首日 2026-01-01、周期长度 28 天、黄体期 14 天。

• 下次月经首日 = 2026-01-01 加 28 天 = 2026-01-29；
• 排卵日 = 2026-01-29 减 14 天 = 2026-01-15，也就是本周期第 14 天；
• 易孕窗口起点 = 2026-01-15 减 5 天 = 2026-01-10；
• 易孕窗口终点 = 2026-01-15 加 1 天 = 2026-01-16；
• 窗口长度 = 2026-01-10 到 2026-01-16，含首尾共 7 天；
• 按周期 30 天重算：下次月经首日 2026-01-31，排卵日 2026-01-17（第 16 天），窗口 2026-01-12 至 2026-01-18。

再看黄体期的影响：周期仍是 28 天，黄体期改成 12 天，排卵日变成 2026-01-17、窗口变成 2026-01-12 至 2026-01-18；改成 16 天，排卵日变成 2026-01-13、窗口 2026-01-08 至 2026-01-14。也就是说「周期 28 天就一定第 14 天排卵」并不成立，它只是黄体期恰好取 14 天时的结果。

对照表里「28 天」那一行显示的正是 2026-01-29 / 2026-01-15 / 2026-01-10 / 2026-01-16，与控件默认值和本段文字用的是同一组日期，可以互相核对。

周期长度与排卵日、易孕窗口对照表

下表固定末次月经首日 2026-01-01、黄体期 14 天，逐档列出周期 21～35 天时的下次月经首日、排卵日与易孕窗口。「预计排卵日」一栏括号里是它在本周期里的第几天——注意它随周期长度一起后移，并不固定在某个天数上。

两端的差距很直观：周期 21 天的人排卵日落在 2026-01-08、也就是第 7 天；周期 35 天的人落在 2026-01-22、第 21 天。同一个末次月经首日，排卵日前后相差 14 天，比易孕窗口本身（7 天）还长一倍。这也是为什么必须先问周期长度，再谈排卵日；直接默认「第 14 天」对短周期和长周期的人都会错。

输入范围、边界与医学提示

• 末次月经首日必须在 2000-01-01 到打开页面当天之间。选到明天会被直接拒绝，因为那一天还没到，推算没有意义；年份早于 2000 也会被拒绝。
• 周期长度只接受 21～35 的整数。小于 21 天属于频发月经的区间，大于 35 天属于稀发月经的区间，这两种情况下日历法的前提「黄体期固定、卵泡期可解释」都不牢，本页不硬算，而是直接提示先就医评估。
• 黄体期取 10～16 的整数。这就是「约 14 天 ±2」的落点范围；填到范围外说明理解有误，多半是把整个周期的波动当成了黄体期波动。
• 周期不规律时误差会放大到 ±7 天以上。复算过：周期在 21～35 天之间波动，排卵日就要跟着移动 14 天；黄体期再在 12～16 天之间波动，还能叠加 4 天。两处合起来，理论区间可以漂到 18 天宽。周期波动大的人，本页的数字只能当作「大致的月份范围」。
• 必须明确：本页不能用于避孕。日历法属于最低效的避孕方式之一，失败率远高于各类现代避孕手段，原因正是排卵可能提前或推迟、甚至一个周期出现两次。想避孕请使用避孕套、口服避孕药等有循证依据的方法，并咨询医生；不要把本页的窗口当作安全期。
• 哪些人要特别小心：产后、哺乳期、停用激素类避孕药后的头几个月、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、以及近期体重剧烈变化的人，排卵时间往往不按日历走，本页结果只能参考，以超声监测或医生的判断为准。
• 本页是日期推算工具，不是医学诊断。出现不规则出血、剧烈腹痛、周期骤然改变等情况，请直接就诊，不要先来算日期。

常见问题

相关工具

• BMI计算器：用身高体重算体质指数，备孕前先把体重区间看清楚，比单独记一个体重更有参考价值。
• 理想体重计算器：按身高推算一个体重参考值，适合在备孕前定一个基准线。
• 健康体重范围计算器：把参考体重展开成一个区间，比单点数字更好执行。
• 蛋白质摄入量计算器：按体重给出每天的蛋白质克数，备孕与孕期营养安排时常用。
• 每日饮水量计算器：把每天该喝多少水折算成具体毫升与杯数，记录周期时常一并留意。
• 周期计算器：算任意两个日期之间相隔多少天，想手工核对本页的窗口长度可以用它对照。
• 计算器：查看全部计算类工具。