周期计算器

使用方法

1. 在「末次经期首日」选 2026-09-10（页面默认值，即最近一次来潮的第一天）；允许 1900-01-01 到 2100-12-31，填未来日期会被拒绝。
2. 在「平均周期长度」填 28，单位是自然日，允许 15～60 的整数；超出常规范围 21～35 天不报错，只给黄色提示。
3. 在「经期天数」填 5，指首日到结束日含首尾的天数，允许 1～10，且必须小于平均周期。
4. 在「黄体期长度」填 14，它决定排卵日落在下次经期首日之前多少天，允许 9～16。
5. 在「推演周期数」填 24，按平均周期向后滚动 24 次；表格先渲染 12 行，其余点「加载更多」。
6. 点「推算经期日历」，或在任意输入框里裸按 Enter。结果区给出 8 张摘要卡和明细表；点「复制对照表」拿 TSV，「导出 CSV」下载带 BOM 的表格。

这个周期计算器能解决什么

一是排日程。出差、体检、婚礼、考试撞上经期都很麻烦，把两个参数填进去，接下来两年哪几天是经期一目了然。

二是把易孕期先框出来。备孕的人需要的是「哪几天值得重点测」，而不是精确到小时的排卵时刻；这个周期计算器给出排卵日前 5 天到后 1 天共 7 天的窗口。

三是判断周期是否规律。把平均周期填成 28、30、35 分别看结果怎么变：按记录算出的平均值落在 21～35 天之外时会亮黄条，这就是该去看医生的信号。

四是做两次记录之间的比对。记下推算出的下次经期，真正来潮后再填一次，两次的日期差就是你周期的漂移量。周期为 7 的整数倍（21、28、35）时经期首日始终落在同一个星期几。

本页不做这些事：不预测排卵的具体时刻、不做孕期推算、不管理经期症状、不给避孕建议。

原理和变量：日历法、黄体期与 UTC 日期算术

① 用的是哪个公式。这个周期计算器实现的是日历法（calendar-based method，又称 Ogino–Knaus 法，由日本医生荻野与奥地利医生 Knaus 在 20 世纪 20～30 年代提出）。三条公式只有一行：第 k 个周期的经期首日 = 末次经期首日 + (k−1) × 平均周期长度；第 k 个周期的预计排卵日 = 该周期首日 + 平均周期长度 − 黄体期长度；易孕期窗口 = 排卵日 − 5 天 到 排卵日 + 1 天。本页不引第三方日期库，运算由 Date.UTC() 建毫秒基准、再用 t + n * 86400000 推进。

② 关键参数为什么取这些值。黄体期默认 14 天：卵泡期长短因人而异，黄体期却相对稳定在 12～16 天，取中位 14 天作固定假设是日历法的标准做法；把它做成可调输入（9～16），是因为这个假设直接决定排卵日——从 12 改到 16，排卵日就前后挪 4 天。平均周期默认 28 天只是人群均值，所以输入放宽到 15～60。经期天数默认 5 天，临床常见 3～7 天。

③ 遵循什么标准。日期表示遵循 ISO 8601 的 YYYY-MM-DD 扩展格式与公历规则，跨月、跨年、闰年全交给 UTC 毫秒运算自动进位。周期长度的常规区间采用 ACOG（美国妇产科医师学会）第 651 号委员会意见《Menstruation in Girls and Adolescents》的界定：正常月经周期 21～35 天。本页只拿这个区间做提示，不改变计算结果。

④ 输入是怎么变成输出的。「2026-09-10」先用正则 /^(\d\d\d\d)-(\d\d)-(\d\d)$/ 拆成年月日，再用 Date.UTC(y, m-1, d) 得到毫秒基准，并用回读校验剔除非法日期（如 2026-02-30）。第 k 个周期的首日 = 基准毫秒 + (k−1) × 周期 × 86400000；排卵日 = 该首日 + (周期 − 黄体期) × 86400000；易孕期 = 排卵日 − 5×86400000 到 + 1×86400000。星期几用 (new Date(t).getUTCDay() + 6) % 7 + 1 换成 ISO 周内序号（1 = 周一）；「距今天数」= Math.round((目标毫秒 − 今天UTC零点) / 86400000)。

⑤ 边界与阈值。平均周期 15～60 天（常规 21～35）；经期 1～10 天且必须小于平均周期；黄体期 9～16 天；推演周期数 1～24；末次经期首日不得晚于今天。推满 24 个周期、周期 28 天时，最后首日距末次首日 644 天，约 1.76 年；易孕期窗口固定 7 天。

⑥ 最常见的误用：把排卵日当成「周期第 14 天」。这是把 28 天周期的特例当通用规律。本页的排卵日由下次经期首日往回减黄体期得到：周期 28 天时是第 15 天（首日算第 1 天，即 2026-09-24），周期 21 天时是第 8 天（2026-09-17），周期 35 天时是第 22 天（2026-10-01）。周期越长排卵日越靠后，「第 14 天」只对 28 天周期成立；说第 14 天的人是把首日记作第 0 天，同一件事的两种记法差了 1。

完整示例（数值仅作演示）

示例条件就是周期计算器页面打开时的默认值：末次经期首日 2026-09-10、平均周期 28 天、经期 5 天、黄体期 14 天、推演 24 个周期。逐项算出来的结果是：

• 本次经期区间 2026-09-10 ~ 2026-09-14，含首尾共 5 天；
• 下次经期首日 2026-10-08（周四），正是末次首日往后 28 天，因为 28 = 4 × 7 所以星期几不变；
• 下次经期区间 2026-10-08 ~ 2026-10-12；
• 本周期预计排卵日 2026-09-24（周四），即 2026-10-08 往前减 14 天；
• 本周期易孕期窗口 2026-09-19 ~ 2026-09-25，共 7 天；
• 以 2026-10-01 为参考日，它落在周期第 22 天，距下次经期首日还有 7 天；
• 第 12 个周期首日是 2027-07-15（距首日 308 天），第 24 个是 2028-06-15（距首日 644 天，约 1.76 年）。

把 24 个周期列全，会看到从 2026-09-10 起清一色都是周四：28 天是 7 的整数倍，星期几被锁死了。若把平均周期改成 30 天（对 7 取模为 2），经期首日每往后一个周期就比上一周期晚 2 个星期几；改成 25 天（取模为 4）则每周期后挪 4 天。这就是「上个月周三来、这个月变成周六」的原因——不是周期乱了，而是周期长度不是 7 的倍数。

下表固定末次经期首日为 2026-09-10，只改「平均周期长度」，可以看出这一个变量如何同时把下次经期和排卵日往后推：

最值得注意的是最右两列：周期从 21 天拉到 35 天，下次经期首日只差 14 天，但排卵日在周期里的位置从第 8 天一路挪到第 22 天。周期长度的影响几乎全落在排卵日上，这正是「用第 14 天估排卵日」在长周期身上失效的原因。

输入范围与对照表

五个输入项的取值范围、默认值和越界行为如下。「越界行为」一列很关键：报错会清空结果区并红字说明，提示则照常计算、只给黄色提醒。

下面这张表固定平均周期 28 天、下次经期首日 2026-10-08 不变，只改「黄体期长度」，可以回答一个常被问到的问题：不同工具算出的排卵日为什么差两三天——差的就是黄体期这个假设。

结果边界与舍入

本页的输出全部是整天，没有任何小数。下面几件事决定了这个结果能信到什么程度：

• 日期算术一律走 UTC。本地时间「加 1 天」遇夏令时切换会变成 23 或 25 小时，跨几次就整体错一天；UTC 里每天恒为 86400000 毫秒。这也让「距今天数」可以用 Math.round()：两端都是 UTC 零点，差值必是整天的整数倍。
• 平均周期只收整数，四舍五入会累积。记录平均 27.4 天要填 27，到第 12 个周期偏 4.4 天；28.3 填 28 偏 3.3 天；29.6 填 30 偏 −4.4 天。想减小这项误差，就调小推演周期数，并定期用真实来潮日重填末次经期首日。
• 黄体期固定 14 天，自带 ±2 天误差。真实黄体期在 12～16 天波动，排卵日随之前后挪最多 2 天；易孕期窗口取 7 天宽，本身就是为这项不确定性留的余量。
• 周期在 21～35 天之外只提示、不算错。超区间时结果照常输出但会亮黄条——压力、跨时区飞行、短期用药都会临时改变周期，这不是判定你有问题。
• 推得越远越不该当真。周期 28 天推满 24 个周期跨度 644 天，实际平均值只要偏 1 天，最后一个首日就偏 23 天——把远段当轮廓看。
• 输入不合法时结果整体清空并给出原因：末次首日为空、格式错误或落在未来，周期超出 15～60，经期超出 1～10 或大于等于周期，黄体期超出 9～16，推演周期数超出 1～24。
• 重要声明。本页基于日历法做纯日期推算，全部在浏览器本地完成，不涉及任何检查或诊断；排卵日个体差异、周期不规律、疾病与用药都会让实际日期偏离，结果不构成医学建议，也不能作为避孕依据。

常见问题

相关工具

• 日期间隔天数计算器：算两个日期之间隔了多少天，可核对本页的「距今天数」列。
• 日期加天数计算器：单次做「某日 + N 天」，验证某个周期首日的推算。
• 日期差值计算器：给出两日期之间的年、月、日差值。
• 距今天数计算器：只看某日距今天多少天，口径与本页一致。
• 工作日计算器：经期避开之后，用它算项目落在哪些工作日。
• 时间戳转换工具：日期与毫秒时间戳互转、批量解析日志时间。
• 日期时间：查看全部日期时间工具。